Fietsen & Psychologie - Fiets jezelf gelukkig
Gepubliceerd op
Fietsen biedt je talloze gezondheidsvoordelen. De psychologie weet: fietsen maakt gelukkig – ook op de bakfiets.
"Fietsen is gezond!" Dat hoor en lees je overal. Maar hoe gezond het is om de auto te laten staan en in plaats daarvan op je Ca Go Bike te stappen, zal je verrassen. Je weet dat het goed voor je is om in de frisse lucht te bewegen, dat is geen geheim. Maar dat kan niet de enige reden zijn waarom artsen vaak aanraden om meer te fietsen, toch? We kijken verder dan de algemeen bekende fysieke voordelen en werpen een blik op de psychologische effecten van regelmatig fietsen en bakfietsen. We garanderen je, je zult verrast zijn hoe goed fietsen daadwerkelijk voor je gezondheid is.
Goed tegen stress, depressies en meer!
De Universiteit van Zürich onderzocht het stressniveau van 9.000 mensen in het dagelijks leven. Het resultaat was duidelijk: mensen die regelmatig fietsen zijn aantoonbaar minder gestrest. Daarbij versloeg de fiets zelfs activiteiten zoals hardlopen of zwemmen. Dat komt omdat de gelijkmatige bewegingen de parasympathicus activeren, het deel van het autonome zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor het kalmeren van hart- en ademhalingsfrequentie en daarmee voor ontspanning en regeneratie. Ook bij de afbraak van het stresshormoon cortisol is fietsen effectiever dan de meeste andere bewegingsvormen, omdat een evenwichtige houding en fysieke belasting in goede balans staan. Stressvermindering werkt het beste bij een ontspannen rit, want als je je lichaam te veel belast, scheidt het cortisol af om met de belasting om te gaan. Daarom zijn e-bikes, zoals onze Ca Go bakfietsen, bijzonder goed voor stressvermindering.
En het gaat nog verder. Een laag cortisolniveau en regelmatige beweging verbeteren je stemming en verlichten depressieve symptomen. Fietsen kan zelfs veel psychische aandoeningen voorkomen. In een studie ontdekte de Universiteit van Tübingen dat slechts 30 minuten op een ergometer leiden tot een significante verbetering van bloedwaarden die verband houden met depressie, zoals de serotonine-transporter (SERT). Fietsen heeft ook een positief effect op je cognitieve functies, zoals waarneming, informatieverwerking en je geheugen. Dit werkt zo goed dat zelfs bij dementiepatiënten door fietsen een verbetering van de cognitieve waarneming en een positief effect op de zelfwaarneming van hun eigen vaardigheden kan worden vastgesteld.
De grote balans – minder angst, minder woede
In onze tijd, waarin het maatschappelijke klimaat steeds ruwer wordt en angsten, woede en onvrede actief worden aangewakkerd door en op sociale media, is het belangrijk om constructief met deze negatieve emoties om te gaan. Angst en woede slaan niet alleen op je humeur, maar ook letterlijk op je gezondheid. Een hoog stressniveau verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, beroertes en een reeks gastro-enterologische klachten.
Je kunt jezelf daadwerkelijk helpen door bijvoorbeeld een Ca Go CS aan te schaffen en daarmee boodschappen te doen in plaats van de auto te nemen. Matig fietsen vermindert de reactiviteit van het sympathische zenuwstelsel, met name de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as (HPA), die stresshormonen afscheidt en zo angst- en woedegevoelens veroorzaakt. Bovendien scheidt je lichaam op de fiets meer gelukshormonen zoals dopamine af, die je welzijn verhogen en de negatieve reactie van je lichaam tegengaan. Of simpel gezegd: als je trapt, ben je meetbaar evenwichtiger, tevredener en gezonder.
Gewoon beter in je vel – Zelfvertrouwen en creativiteit
Je zou denken dat je al genoeg goede redenen hebt om meer te fietsen. Maar er zijn er nog meer. Wie veel fietst, is zelfverzekerder, aldus een studie van de Universiteit van Ulm. Dit komt deels door de bovengenoemde redenen, maar ook door wat psychologen "Sense of Accomplishment" noemen, het gevoel iets bereikt te hebben. Het is gewoon leuk om nieuwe plekken te verkennen, persoonlijke trainingsdoelen te bereiken of gewoon ontspannen in de frisse lucht te zijn.
Al deze factoren zorgen ervoor dat je je hoofd vrij hebt om je met belangrijke dingen bezig te houden. Daarom zijn fietsers aantoonbaar creatiever, emotioneel evenwichtiger en beschikken ze over betere probleemoplossende capaciteiten dan mensen die weinig bewegen in het dagelijks leven.
Meer plezier voor jou en anderen – het sociale aspect van fietsen
Je kent het wel: fietsers praten graag met elkaar. Zelfs bij het fietsenrek van de supermarkt kom je in gesprek – over de fiets, het weer of een ander onderwerp. Fietsen is een inherent sociale activiteit. Of je nu in een groep fietst, met je FS200 Life een familietocht maakt of gewoon buiten bent, je bent altijd in contact met de natuur en andere mensen. Fietsen geeft een gevoel van verbondenheid, wat bijdraagt aan de "Sense of Accomplishment" en daarmee het gevoel van isolatie vermindert. Fietsen creëert als gezamenlijke activiteit een platform voor uitwisseling en sociale bindingen. En hoe belangrijk die zijn, weten we sinds de COVID-pandemie.
Fietsen en Psychologie – weinig inspanning met groot voordeel
Om al deze voordelen voor je psyche te benutten, hoef je geen topsporter te worden. Al vijf ritten van dertig minuten per week helpen je gezondheid, en dat al bij een snelheid van 15 kilometer per uur. Voor matig fietsen raden steeds meer artsen aan om een e-bike of een e-bakfiets te gebruiken. Het is minder het sportieve aspect dat de psychologische voordelen brengt, maar het gevoel dat je je op eigen kracht voortbeweegt, sneller bent dan te voet en de omgeving zonder sensorische barrières kunt waarnemen. Bovendien is het een goedkope en milieuvriendelijke manier om je te verplaatsen, wat betekent dat je met een goed geweten kunt trappen. Er is dus geen goede reden om niet vaker de auto te laten staan en je Ca Go Bike te nemen. Het zal je geest en lichaam goed doen.
-
FS200 Life Family-Plus – Edition 5
Het volledig uitgeruste elektrische gezinsvoertuig
-
CS200 Exclusive – Edition 5
Maximaal comfort en flexibiliteit met extra ruimte voor je vracht
-
FS200 Vario Open-Pro – Edition 5
Zeker weten: De veelzijdige laadmeester onder de elektrische cargobikes
