Radel dich glücklich – Radfahren und Psychologie

„Fahrradfahren ist gesund!“ Das hörst und liest du überall. Aber wie gesund es ist, das Auto stehen zu lassen und sich stattdessen auf dein Ca Go Bike zu schwingen, wird dich überraschen. Du weißt, dass es gut für dich ist, wenn du dich an der frischen Luft bewegst, das ist kein Geheimnis. Aber das kann nicht der einzige Grund sein, warum Mediziner oft dazu raten, mehr Fahrrad zu fahren, oder? Wir schauen über die weithin bekannten physischen Benefits hinaus und werfen einen Blick auf die psychologischen Effekte von regelmäßigem Fahrrad- und Lastenradfahren. Wir garantieren dir, du wirst überrascht sein, wie gut Radfahren tatsächlich für deine Gesundheit ist.

Gut gegen Stress, Depressionen und mehr!

Die Universität Zürich untersuchte das Stresslevel von 9.000 Personen im Alltag. Das Ergebnis war eindeutig: Menschen, die regelmäßig Fahrrad fahren sind nachweislich weniger gestresst. Dabei schlug das Rad sogar Aktivitäten, wie Laufen oder Schwimmen. Das liegt daran, dass die gleichmäßigen Bewegungen den Parasympathikus aktivieren, den Teil des vegetativen Nervensystems, der für die Beruhigung von Herz- und Atemfrequenz und damit für Entspannung und Regeneration verantwortlich ist. Auch beim Abbau des Stresshormons Kortisol ist das Radfahren effektiver als die meisten anderen Bewegungsformen, da schonende Haltung und körperliche Belastung in guter Balance stehen. Der Stressabbau funktioniert am besten bei einer entspannten Fahrt, denn forderst du deinen Körper zu stark, schüttet er Kortisol aus, um mit der Belastung fertig zu werden. Deswegen sind E-Bikes, wie unsere Ca Go Lastenräder besonders gut für den Stressabbau geeignet.

Der große Ausgleich – weniger Angst, weniger Wut

Insbesondere in unserer Zeit, in der das gesellschaftliche Klima zunehmend rauer wird und Ängste, Wut und Unfrieden aktiv auf und aus den sozialen Medien befeuert werden, ist der konstruktive Umgang mit diesen negativen Emotionen wichtig. Denn Angst und Wut schlagen nicht nur aufs Gemüt, sondern im wahrsten Sinne des Wortes auf die Gesundheit. Ein hohes Stresslevel erhöht das Risiko für Herz-Kreislaufkrankheiten, Schlaganfälle und eine Reihe an gastroenterologischen Beschwerden.

Tatsächlich kannst du dir selbst helfen, indem du zum Beispiel ein Ca Go CS anschaffst und dann damit zum Einkaufen fährst, anstatt dich ins Auto zu setzen. Moderates Radfahren reduziert die Reaktivität des sympathischen Nervensystems, insbesondere der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA), welche Stresshormone ausschüttet und so Angst und Wutgefühle erzeugt. Zusätzlich schüttet dein Körper auf dem Rad vermehrt Glückshormone wie Dopamin aus, die dein Wohlbefinden steigern und die Negativ-Reaktion deines Körpers konteragiert. Oder einfach gesagt: Trittst du in die Pedale, bist du messbar ausgeglichener, zufriedener und gesünder.

Einfach besser drauf – Selbstbewusstsein und Kreativität

Mehr Freude für dich und andere – der soziale Aspekt des Radfahrens

Radfahren und Psychologie – wenig Anstrengung mit großem Benefit

Um all diese Benefits für deine Psyche freizuschalten, musst du nicht zum Extremsportler werden. Schon fünf Fahrten von dreißig Minuten die Woche helfen deiner Gesundheit, und das schon ab einer Geschwindigkeit von 15 Stundenkilometern. Für das moderate Radfahren empfehlen inzwischen immer mehr Mediziner, ein E-Bike oder einen E-Lastenrad zu nutzen. Es ist weniger der sportliche Aspekt, der die psychologischen Vorteile bringt, als das Gefühl, sich aus eigener Kraft zu bewegen, dabei schneller zu sein als zu Fuß und die Umgebung ohne sensorische Barrieren wahrnehmen zu können. Dazu kommt natürlich, dass es eine kostengünstige und umweltfreundliche Art ist, sich fortzubewegen, heißt, du kannst auch mit gutem Gewissen in die Pedale treten. Es gibt also keinen guten Grund, nicht öfter mal das Auto stehen zu lassen und dein Ca Go Bike zu nehmen. Es wird deinem Geist und Körper guttun.